Smoothie pro sportovce

Posted in : Bez lepku, Ovocné laskominy, Rady a tipy, RAW on by : Svatava Zacharová Štítky: , , , , ,

Mé konzultace nevyhledávají jen ti, kteří chtějí zhubnout, ale také třeba klienti, kteří sportují a chtějí nabrat svalovinu nebo se naučit zdravě stravovat. Pokud chcete doplnit energii po sportu a zregenerovat svaly, je třeba dodat tělu bílkoviny. Tím předejdete bolestem svalů a pocitu rozlámaného těla. Pokud jíte mléčné produkty, můžete bílkoviny tělu po sportu dodat ve formě tvarohu nebo třeba jogurtu. Ovšem pokud máte intoleranci na mléčné produkty, je třeba zvolit jinou variantu. Dostatečné množství rostlinných bílkovin naleznete například v mandlích, ale také v superpotravině, která se jmenuje MACA. Co vlastně maca je a co všechno obsahuje? Maca je jihoamerická rostlina, která roste v Andách a patří k nejvýše rostoucím rostlinám na světě. Domorodci její kořen od nepaměti používali ke zvýšení kondice, jak fyzické, tak psychické. Kromě důležitých aminokyselin obsahuje vápník, železo, měď, zinek, hořčík, sodík, jód, vitamin A, E a vitaminy řady B. To znamená, že je skvělým doplňkem stravy, pokud potřebujete zregenerovat svaly po sportovním výkonu. Pokud prášek z macy přidáte do ovocného smoothie, doplníte mandlemi a třeba pohankovým mlékem, získáte vydatný a hodnotný životabudič, kterému říkám 5M. Proč 5M? Stačí se podívat na potřebné suroviny…

Potřebné suroviny na 1 porci:

  • ½ manga
  • 2 meruňky
  • 1 polévková lžíce mletých mandlí
  • 1 vrchovatá čajová lžička Organic Maca (více o produktu )
  • 1,5 dl pohankového mléka
  • lístky čerstvé marocké máty (na ozdobu)

Postup přípravy: 

Postup přípravy je velmi jednoduchý. Do smoothie makeru nebo vysokorychlostního mixéru dáme uvedené suroviny, zalijeme pohankovým nebo jiným rostlinným mlékem (můžeme přidat i dvě kostky ledu) a rozmixujeme do husté hladké konzistence.

Tohle smoothie je vhodné i jako snídaně v parných dnech, jen led bych raději vynechala.

Klidný nedělní večer a úspěšný start do nového pracovního týdne,

vaše Svatava

Tisk receptu Tisk receptu

Share Button

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *